الأسئلة الشائعة

للوهلة الأولى، يبدو العمل المكتبي مريحًا جدًا. ومع ذلك، يكشف الفحص الدقيق أن الوظيفة المكتبية ليست تحديًا للعقل فحسب، بل للجسد أيضًا. في المتوسط، يقضي الموظفون حوالي ثماني ساعات أمام الشاشة في المكتب. يمكن أن يصبح الجلوس المستمر إجهادًا جسديًا - خاصة إذا لم تكن المكونات الفردية لكرسي المكتب متكيفة بشكل مثالي مع الموظف. 

ارتفاع المقعد

ارتفاع المقعد المثالي فردي ويعتمد على طولك ومتطلبات راحتك الخاصة. تحتوي غالبية كراسي المكتب - مثل RECARO EXO و RECARO Nxt و RECARO Aer - على ذراع في الجزء السفلي من المقعد يمكن استخدامه لتغيير ارتفاع المقعد إذا لزم الأمر. عند الضبط، يجب الانتباه إلى النقاط التالية:

• يجب أن تكون القدمان ثابتتين على الأرض
• يجب أن يكون الحوض والركبة متعامدين مع بعضهما البعض
• يجب أن يكون الظهر ملامسًا للمسند الخلفي في جميع الأوقات
• إذا وُضعت الذراعان على المكتب، فيجب أن تشكل الساعدان والذراعان زاوية قائمة
• يجب أن يكون هناك بعض المسافة بين الجزء الخلفي من الركبتين والحافة الأمامية لكرسي المكتب

أولئك الذين لا يثقون في إحساسهم الخاص بالتناسب يمكنهم استخدام صيغة لحساب ارتفاع المقعد: قسمة الطول بالسنتيمتر على العامل 3.72.

المقعد

يُقال شعبيًا عن أي شخص يمكنه تحمل الجلوس على كرسي لفترة طويلة أن لديه "لحم مقعد". في الواقع، الجلوس لساعات ليس فنًا إذا كان المقعد مجهزًا جيدًا. تمنع وسائد المقعد ذات هندسة الرغوة نقاط الضغط المؤلمة وتضمن أقصى قدر من الراحة. تضمن الرغوة متعددة المناطق المستقرة الأبعاد التوزيع الأمثل للوزن على الكرسي. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يوفر المقعد مساحة كافية لأرداف وفخذي الجالس. 

المسند الخلفي

يمكن للمسند الخلفي الصحيح أن يعزز الرفاهية الجسدية والعقلية، ويزيد من التركيز ويرفع من معنويات العامل. تحاكي النماذج الديناميكية حركات الجسم لدعم وضعية الجلوس في أي وضع. يُشجع الجالس بلطف على الحفاظ على وضع مستقيم ومشدود. يتم تعزيز الحركة ويُمنع الجلوس الثابت والمُجهد. 

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري اختيار كرسي مكتب بمسند خلفي يتناسب مع قياساتك الخاصة. إذا لم يكن الطول كافيًا، فلن يكون الجلوس المريح ممكنًا. تقع الأكتاف في منطقة الرقبة، مما يتسبب تلقائيًا في تكوين العامل لحدبة. في المقابل، لا يمكن للأشخاص الصغار جدًا على كرسي مكتب بالحجم القياسي أن يسندوا رؤوسهم على وسادة الرأس الناعمة. 

دعم أسفل الظهر

يلتقط دعم أسفل الظهر شكل S الطبيعي للعمود الفقري ويدفع الجزء العلوي من الجسم إلى وضع جلوس صحيح مريح. يريح الوضع الصحيح لهذا المكون العمود الفقري القطني ويحمي الأقراص الفقرية. لتحقيق هذا الهدف، يجب تعديل المسند الخلفي بحيث يكون دعم أسفل الظهر مستويًا مباشرة مع الحرف الحرقفي. يحدث هذا عندما يصل إلى خط الخصر. 

يميل عدد كبير من الموظفين المكتبيين إلى ضبط المسند الخلفي عاليًا جدًا، حيث يُنظر إلى ذلك على أنه مريح. ومع ذلك، مع قليل من الصبر، يعتاد المرء بسرعة كبيرة على خفض دعم أسفل الظهر. 

آلية متزامنة

تعتبر الآلية المتزامنة مثالاً على الجلوس الديناميكي. على عكس كرسي المكتب الثابت، يتبع المسند الخلفي والمقعد الحركات وبالتالي يضمنان وضعية طبيعية. يتغذى الجسم من التناوب الحيوي بين التوتر والاسترخاء، وحركات الدفع والسحب، والتحميل والتفريغ. يتم تأكيد هذه العمليات الديناميكية بواسطة آلية متزامنة حديثة. 

مثل المكونات الأخرى، يجب تعديل الآلية لتتناسب مع وزن وطول الجزء العلوي من الجسم. يتم تحقيق المعايير الصحيحة عندما يمكنك الميل دون أن تكاد تسقط وتستقيم دون استخدام عضلات بطنك. 

مسند الذراع

في النماذج القديمة، يكون ارتفاع طول الذراع محددًا مسبقًا. تتيح الإصدارات الحديثة تعديلات فردية. يضمن الضبط الصحيح لمسند الذراع تحرير حزام الكتف من وزن الذراعين. يوصى بالاعتماد على زاوية 90 درجة بين الذراعين العلوي والسفلي. 

يلعب المكتب أيضًا دورًا مهمًا في بيئة العمل في مكان العمل. لا يمكن العمل المريح إلا إذا كان من الممكن وضع الذراعين بزاوية قائمة. يمكن تحقيق ذلك باستخدام مكتب قابل لتعديل الارتفاع. علاوة على ذلك، يجب تعديل ارتفاع الشاشة ليناسب ارتفاع الجلوس الخاص بالشخص. بمساعدة رافعة الشاشة، يمكن محاذاة الشاشة بحيث تكون العينان في نفس مستوى الحافة العلوية للشاشة. وهذا يضع بسرعة حدًا لآلام الرقبة وتوتر الكتفين.

لا يستحق المكتب تسمية "محطة عمل" ما لم يبلغ عمقه 80 سم على الأقل وعرضه 160 سم. يجب وضع الشاشات بحيث تكون على مسافة ذراع من الوجه. يجب الحفاظ على مسافة لا تقل عن 10 سنتيمترات بين لوحة المفاتيح وحافة سطح العمل.

في الإمارات العربية المتحدة، تُعد أشعة الشمس موردًا قويًا يتطلب إدارة احترافية. وتماشيًا مع الاستدامة الإقليمية ومعيار WELL للمباني، تُعد الإضاءة الطبيعية ضرورية للحفاظ على صحة الموظفين وإيقاعات الساعة البيولوجية.

• الحماية من الشمس: يجب تزويد النوافذ بمرشحات للأشعة فوق البنفسجية عالية الكفاءة أو تظليل "ذكي". يتيح هذا للمكتب الاستفادة من ضوء النهار الطبيعي مع التخلص من اكتساب الحرارة الزائد والوهج المُعيِّن على الشاشات.
• الإضاءة الاصطناعية: نوصي باستخدام إضاءة غير مباشرة ومُنتشرة لتقليل إجهاد العين. تفضل المكاتب الحديثة في دبي وأبو ظبي بشكل متزايد أنظمة الإضاءة القابلة للتعديل التي تحاكي دورة ضوء النهار الطبيعية للحفاظ على مستويات الطاقة عالية طوال اليوم.

تخضع أنظمة التحكم في المناخ في الإمارات العربية المتحدة لمعايير الصحة والسلامة المهنية (OSHAD) والمبادئ التوجيهية الصادرة عن وزارة الموارد البشرية والتوطين (MOHRE). الهدف الأساسي هو إنشاء بيئة مستقرة تتجنب "الصدمة الحرارية".

• درجة الحرارة المثلى: تؤكد الأبحاث أن ذروة الإنتاجية تتحقق عندما تتراوح درجات الحرارة بين 23 درجة مئوية و 25 درجة مئوية. تمنع هذه "النسبة الذهبية" كلاً من ارتفاع درجة الحرارة الزائد ومشكلة "التجمد في المكتب" الشائعة الناتجة عن تكييف الهواء الزائد.
• التحكم في الرطوبة: غالبًا ما يتسبب تكييف الهواء المستمر في انخفاض الرطوبة إلى مستوى حرج يبلغ 20%. وفقًا لمعايير جودة الهواء الداخلي (IAQ)، يجب الحفاظ على الرطوبة بين 40% و 60%. يحمي هذا النطاق صحة الجهاز التنفسي، ويقلل من إجهاد العين لمستخدمي الشاشات، ويدعم جهاز المناعة بشكل عام.

تُبنى ثقافة الأعمال في دولة الإمارات العربية المتحدة على التواصل النشط والشبكات الاجتماعية. ومع ذلك، لا يزال الضجيج المرتفع في المكاتب ذات المخطط المفتوح مصدرًا رئيسيًا للضغط في مكان العمل.

• عتبات الصوت: بالنسبة للمكاتب التي تتطلب مستويات عالية من التركيز المعرفي، فإن الحد الموصى به للضوضاء هو 55 ديسيبل.
• حلول الصمت: يتيح دمج الألواح الممتصة للصوت، والفواصل الصوتية، و"المناطق الهادئة" المحددة، التواصل السلس دون إزعاج تركيز الآخرين. وهذا أمر بالغ الأهمية لتلبية متطلبات صحة ورفاهية مكان العمل المحلية.

أصبحت بيئة العمل (الأرغونومية) في مكان العمل من السمات الجيدة لأصحاب العمل. وتتيح إجراءات مثل كرسي المكتب المريح، والمكتب القابل لتعديل الارتفاع، وبيئة العمل الممتعة لموظفي المكاتب تحقيق إمكاناتهم الكاملة ومساعدة شركاتهم على النمو. بالإضافة إلى ذلك، لا يعمل مكان العمل المريح كوسيلة لتعزيز الصحة فحسب، بل يعمل أيضًا كإجراء وقائي.

نص مميز لكرسي المكتب المريح: في الوقت الحاضر، يعتبر كرسي المكتب المريح هو السلاح السري في مكان العمل. فصُمِّمَ كرسي المكتب مع الأخذ في الاعتبار بيئة العمل وتكييفه مع المتطلبات الفردية للموظف، ويدعم وضعية الجلوس الطبيعية ويعزز إنتاجية العاملين في المكاتب.

لا يكفي أن يكون لديك كرسي مكتب مريح. يجب تعديل المقعد ليناسب الظروف الجسدية حتى يصل إلى إمكاناته الكاملة. يجب أن تتم التعديلات من الأسفل إلى الأعلى.

اجلس على الكرسي وتأكد من أنك في المنتصف ومستقيم. يجب أن تشكل كعبيك ومفاصل ركبتك خطًا بحيث تلتقي ساقاك بالقدمين بشكل عمودي قدر الإمكان.

ضبط ارتفاع المقعد

إذا كان الظهر يستند إلى مسند الظهر، فلا يزال بإمكانك وضع قدميك بثبات على الأرض. من المهم أن تشكل الساقان العلويتان والسفليتان زاوية قائمة بحيث تُفتح زاوية الورك. في هذا الوضع، يتمتع الحوض بحرية حركة أكبر، مما يؤثر إيجابًا على العمود الفقري.

ضبط مساند الذراعين لتناسب الجسم والمكتب

منذ سنوات قليلة، كان يمكن تعديل مساند الذراعين من حيث الارتفاع فقط. يعرف مصنعو كراسي المكتب الحديثة أن وضع الذراعين يلعب دورًا حاسمًا في بيئة العمل. لهذا السبب، يمكن تعديل مساند الذراعين من حيث الارتفاع والعرض. يجب خفضها بحيث تشكل الساعدان زاوية 90 درجة مع الجزء العلوي من الجسم. تكون عضلات الكتف والرقبة في وضع أفقي. تعتمد المسافة بين مساند الذراعين والجسم على عرض حزام الكتف الفردي. توضع الذراعان بالقرب من الجذع ويجب أن تكون قادرة على أداء حركات طفيفة إلى الأمام والخلف دون صعوبة.

الارتفاع والموضع المناسب لمسند الظهر أو دعامة أسفل الظهر

يضع العديد من العاملين في المكاتب أنفسهم في وضع مريح لأن مسند الظهر غير متكيف مع احتياجاتهم الخاصة. ما يسمى بدعم التقوس مهم. يشير هذا المصطلح إلى أقوى انحناء في العمود الفقري. إذا وجد عند مستوى قمة الحرقفة، يكون كرسي المكتب مضبوطًا بشكل مثالي. هذا هو المكان الوحيد الذي يوجد فيه مساحة كافية لاعتماد وضع جلوس مريح.

ضبط مسند الرأس بشكل صحيح

يمكن لمسند الرأس أن يخفف الرأس والرقبة والظهر عند تعديله بشكل مثالي لفقرات الرقبة. يحتوي كرسي RECARO Exo الخاص بنا على مسندين للرقبة بارتفاعات مختلفة يخففان العمود الفقري العنقي.

تعديل آلية كرسي المكتب

تمنع الآلية الديناميكية الجسم من اتخاذ وضع ثابت والتصلب أثناء يوم العمل. عند تحديد المعلمات، يجب الحرص على أن يتبع الكرسي الحركات دون السقوط إلى الخلف أو الميل إلى الأمام.

الضبط الأمثل لارتفاع المكتب

يجب ألا يقلل من أهمية ارتفاع المكتب. يجب أن يكون متناغمًا مع كرسي المكتب لتعزيز الرفاهية العقلية والجسدية. عند العمل على المكتب، يجب أن يكون من الممكن وضع الذراعين بزاوية قائمة على الطاولة. هذا يمنع آلام الظهر المزمنة ومشاكل التحفيز.

منذ اندلاع جائحة كوفيد-19 في عام 2020، أصبح العمل من المنزل هو المعيار للعديد من الشركات. ومع العمل عن بعد، تتاح للموظفين فرصة إنجاز المهام المهنية من المنزل. ومع ذلك، بدون كرسي مكتب مناسب، يفتقر عدد لا يحصى من الموظفين إلى القدرة على الجلوس.

يتضح أن كل من كرسي المكتب التقليدي وكرسي الألعاب مناسبان للعمل. ولكن ما هو الفرق بين الاثنين؟

• الهيكل: غالبًا ما تكون كراسي الألعاب على طراز سيارات السباق، ولها ظهر مجنح، وتنجيد بارز، وحواف مقعد مرتفعة. مساند الذراعين، ودعامات أسفل الظهر، ومساند الرأس تجعل الألعاب أكثر راحة. يتميز كرسي المكتب بتصميم بسيط: وسادة مسطحة، ومسند ظهر بدون أجنحة، ودعم ثابت لأسفل الظهر، ولا يمكن تحريك مساند الذراعين إلا لأعلى ولأسفل. يمنع قفل الإمالة تعديل الإمالة.
• الإعدادات: يتميز كرسيا RECARO Exo و RECARO Nxt بأربعة أوضاع جلوس: Attack، Core Focus، Core Relax، و Recharge. ويوفر RECARO Aer أوضاع Core Focus، Core Relax، و Recharge. جميع مقاعد RECARO لديها آلية متزامنة تتيح لك الاختيار من بين أوضاع الجلوس المحددة مسبقًا – أو يمكنك الاستمتاع بالتسلسل الديناميكي للحركات. يتسبب ذلك في تسلسل مسند الظهر والمقعد بنسبة 2:1 يتبع حركة الجسم. وهذا يعزز تلقائيًا الجلوس الديناميكي، والمريح، والصحي.
• الحجم: يغطي كرسي الألعاب مجموعة واسعة من أشكال الجسم. وهذا النوع من الكراسي يتميز بحجم وعرض واضحين. أما كراسي المكتب فعادة ما تأتي بحجم قياسي فقط.
• الراحة: كلا النوعين من الكراسي مصممان للجلوس لفترات طويلة.
• الغرض: تركز كراسي الألعاب على الراحة وتركز كراسي المكتب على الإنتاجية.
• المعدات: تم تقليص كراسي المكتب إلى الحد الأدنى – وهذا يتعلق بالجلوس المريح. تحول كراسي الألعاب الجلوس إلى تجربة. التصميم الأيقوني، ومسند الذراع متعدد الوظائف مع وسادات اللمس الناعمة، ومسند الرأس الجذاب يستدعي ذكريات رياضة السيارات.
• التصميم: يريد كرسي الألعاب أن يبرز ويقنع بألوانه الباهظة وأنماطه غير العادية. النماذج مصممة بشكل أكثر توسعًا وتشغل مساحة أكبر. أما كرسي المكتب، على الجانب الآخر، فيندمج تمامًا مع محيطه بفضل الألوان المحايدة.

يجب أن تُكيّف اختيار الكرسي مع تفضيلاتك وعاداتك. لا يمكن الإجابة بشكل عام عما إذا كان كرسي المكتب أو كرسي الألعاب مناسبًا لك. إذا كنت تستخدم المكتب المنزلي بشكل أساسي للعمل من المنزل، فسنقدم لك RECARO Aer بكل حب. تعزز الآلية المتزامنة ومساند الأذرع متعددة الوظائف خماسية الأبعاد الراحة. على المقعد المريح، يمكنك قضاء يوم عمل كامل دون أي مشاكل.

إذا كنت تتوق إلى تصميم غير عادي وشعور الألعاب الكلاسيكي، فيمكنك اللجوء إلى RECARO Exo. المقعد مستوحى من رياضة السيارات ويحتوي على مقعد دلو مريح للغاية. بفضل أوضاع الجلوس الأربعة، يمكن تعديل الكرسي بشكل فردي ويضمن التنوع أثناء اللعب.

بشكل عام، تم تصميم كراسي المكتب وكراسي الألعاب للمساعدة في صحة ظهرك. باستخدام كرسي مريح، يمكنك تقديم أفضل أداء في العمل وتحطيم أرقام قياسية جديدة أثناء اللعب.

لا يوجد فائز في هذه المقارنة. يتميز كلا النوعين بخصائص إيجابية وميزات فردية. وإلى جانب الاختلافات المذكورة بالفعل بين كرسي الألعاب وكرسي المكتب، يتضح أن الكرسيين يتفقان على نقطة واحدة: بيئة العمل.

تركز الكراسي على الوضعية الجيدة، مما يزيل الأحمال أحادية الجانب، وضعف العضلات، وآلام العظام. وهكذا، تتوضع وسادة الرقبة بشكل مثالي في الانتقال بين الرأس والظهر، بينما يدعم مسند أسفل الظهر في الكراسي الجزء السفلي من الظهر. تعزز الحشوة الفاخرة راحة الجلوس وتمنع نقاط الضغط على الأرداف.

إن سوق كراسي الألعاب والكراسي المكتبية واسع النطاق - فعند البحث عن المقعد المناسب، غالبًا لا يعرف المستهلكون المعايير التي يجب استخدامها. فيما يلي بعض الميزات التي تميز الجيد من الرديء:

• الإعدادات: يجب أن يكون الكرسي مصممًا بحيث يتمكن كل من الأشخاص القصار والطوال من اتخاذ وضعية جلوس مريحة ومناسبة لبيئة العمل. يجب أن تتوافق التنجيد ودعامة أسفل الظهر ومسند الظهر ومساند الذراعين بطريقة تعزز وضعية الجلوس الطبيعية وتحمي عضلات الظهر.
• الميكانيكا: يسمح الربط المرن للمقعد ومسند الظهر بتحرك المكونات بعلاقة ثابتة مع بعضها البعض. توفر الآلية المتزامنة الدعم للظهر وتحافظ على الجهاز العظمي والعضلي في حركة.
• التجميع: يجب أن تتجمع المكونات بسلاسة وسرعة.
• العناية: يجب أن تكون المواد سهلة التنظيف.
• الجودة: تضمن المعالجة عالية الجودة للمواد والمكونات الفردية استقرار ومتانة الكرسي.

كلا من كرسي المكتب وكرسي الألعاب مناسبان لجلسات الجلوس الطويلة. إذا تم تصميم المقعد مع مراعاة بيئة العمل، فإنه يعزز صحة الظهر ويساهم في رفاهية الجهاز العضلي والعظمي.

تتوفر لدى ريكارو مجموعة واسعة من كراسي المكاتب وكراسي الألعاب. بفضل عقود من الخبرة، نحن نعلم تمامًا الجوانب التي يمكن أن تدعم وضعية الجلوس. تفضل بزيارة متجرنا عبر الإنترنت واقتنع بجودة منتجاتنا وتصميماتنا العصرية!